贫血餐，简单患拿生果当正

简介 ：     生果甜美清新
，拿生养分丰厚，果当食用便利 。正餐可是简单，大部分生果的患贫铁、钙含量都较少 ，拿生假如为瘦身吃个苹果或橙子就算正餐，果当易患贫血 。正餐   &。简单    生果甜美清新 ，患贫养分丰厚
，拿生食用便利。果当可是正餐，大部分生果的简单铁、钙含量都较少 ，患贫假如为瘦身吃个苹果或橙子就算正餐，易患贫血。

    一般生果含丰厚的碳水化合物、水分、纤维素以及少数的蛋白质、脂肪、维生素A 、B族维生素和矿物质，可是 ，粗纤维含量及其特别养分成分不如根茎绿叶类蔬菜，并短少维生素B12，所含的氨基酸也不全面，长时间依靠生果作仅有的养分来历会发生不少弊端 ，如贫血等 ，对女人来说尤须留意。

    此外 ，在怀孕期间更不能拿生果当正餐了
。孕妈妈牢记需求全面丰厚的养分，假如长时间拿生果当正餐吃 ，对自己和未来的宝宝都是非常有害的 。