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小学生的日怎么组织好常膳食

时间: 2025-07-04 10:16:26     来源: 2fy1.hbxtgs.com     作者: 休闲

  简介 :     6-12岁的组织儿童,进食量约为成年人的学生一半,从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异 。体重63公斤 、组织从事轻体力劳动的学生成年男人 ,每天需求热能260。常膳    6-12岁的组织儿童 ,进食量约为成年人的学生一半 ,从9岁起女孩和男孩需求的常膳能量与营养素就存在差异。体重63公斤、组织从事轻体力劳动的学生成年男人 ,每天需求热能2600千卡;而体重22公斤的常膳7岁男性小学生,每天需求供应的组织热量达1800千卡 。脂肪是学生构成细胞膜的主要成分 ,供应足量含“必需脂肪酸”的常膳油脂,能促进脂溶性维生素的吸收,但也要防止脂肪过多诱发肥壮 。

    小学生生长发育速度快 ,对钙 、铁和维生素的需求量大,所以要多吃富含钙的食物,如芝麻酱 、蚕豆、豆粥  、酸奶等;还要让孩子多晒太阳 ,以促进钙的吸收;补铁最好选用食补 ,坚持每天吃几粒红枣,膳食中也可调配牛肉  、猪肝、畜禽血等;因为维生素的来历主要是蔬菜水果,要培育孩子爱食蔬菜水果的好习惯 ,挑食、偏食的坏习惯都不可取  。

如何安排好小学生的日常膳食

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